makan 5 kali sehari

• jika ambil mknn dlm jmlh yg kcil
• sntiasa kenyang tnpa perlu mengunyah setiap masa
• menu terdiri drpd nasi lauk n sayur
• kurangkn mknnn pd wktu pagi n mlm

   36 kunyahan setiap suapan

• membantu meringankn sistem pencernaan
• mengurangkan pengambilan mknn dlm kuantiti yg lbh byk
• membuatkn kamu berasa lbh kenyang

   menyapu-23 kalori per 10 minit

• melatih bhgn otot tgn terutama bhgn lengan ats
• sebaiknya dilakukan dgn menggunakan kedua belah tgn secara bergantian (5 kali knn, 5 kali kiri)

   24 jumlah sit-up untuk mengempiskan perut

• grkn senaman yg dpt membntu memperoleh poerut yg tegang n kempis

   16.00 @ 4 petang waktu yang paling tepat utk bersenam

• suhu tubuh, kekuatan otot n jmlh oksigen yg disalurkan dr peredaran darah ke jaringan tubuih berfungsi sepenuhnya pd jam 4 petang sehingga 8 malam
• pembakaran kalori adlh tahap yg paling ideal

   naik tangga-61 kalori per 10 minit

• mengencangkan otot paha, betis n punggung
• kalau berlari, membantu melegakan bahagian pinggang

   mencuci pinggan-15 kalori per 10 minit

• mengencangkan otot tangan

padat

• kaya dengan pelembap dan tahan lebih lama. menciptakan warna yang solid tanpa kilauan. sebelum membuat sapuan, sapukan "lip balm" sebagai sapuan dasar untuk hasil yang lebih menarik

cair

• tekstur lembut dan ringan. hasilnya berkilau akan memberikan kilauan pada bibir yang cantik dan mungil

krim

• didatangkan klas dlm bentuk tiub yang menciptakan sapuan yang cantik semula jadi dan tahan lebih lama.

1. riasan terbaik adalah riasan ringkas dan kemas. riasan yang merlebihan kan menampakkan wajah lebih matang
2. rahsia wajah nampak muda adalah kulit yang bercahaya n cantik. hilangkan sel2 kulit dengan pemaikaian masker 2 kali seminggu
3. bagi yang memiliki kulit yang kombinasi, pilih alas bedak yang mempunyanyi dasar air. hindari alas bedak padat
4. atasi kesan merah pada jerawat dengan hirisan kentang nipis
5. sembunyikan noda hitam atau jeragat dengan "concealer' (bukan bedak asas)
6. kehabisan concealer? titikkan pembayang mata warna krim yang senada dengan kulit.
7. pembayang mata yang sesuai dengan wanita Asia ialah karamel, tembaga, beige, coklat, 'dusty pink', dan hijau khaki
8. pastikan pembayang mata nampak kemas, tdk bergumpal n bertabur di bahagian kelopak. caranya, sapukan alas bedak tepat pada kelopak mata sebelum memakai pembayang mata
9. kurangkan ketebalan penggaris mata dengfan pensel warna coklat bukan hitam. garis mata yang kembut membuatkan riasan du nata nampak cantik dan semula jadi
10. di saat kecemasan, penggaris mata warna natural @ beige boleh digunakan sbg oenggaris bibir
11. penting utk menambahkan eksperi mara, salah satunya dengan melentikkan bulu mata
12. jika buku kening jenis kasar dan berselerak.kemaskan dengan membuat sapuan gel pada bulu kening
13. simpan celak dlm peti sejuk selama 15 minit sebelum mengasahnya.ini akan memudahkan proses menajamkannnya
14. pemerah pipi jenis krim @ cair akan menampilakn kesan yang lebih segar pd wajah
15. bntkkn hidung dengan sapukan pembayang mata rona coklat muda di kiri n knn tulang hidung
16. hindari lipstik warna gelap jika ingin nmpk lebih muda
17. agar lipstik kekal lama, sapukan ais di bibir selama 20 saat sblm membuat sapuan lipstik.taburkan bedak di ats lipstik n sapukan skali lipstik kamu
18. lipstik x mengandungi SPF? gunakan lip balm utk melembapkan bibir
19. lipstik jenis matte akn menjadikan bibir kamu kering n x bercahaya
20. sapukan lip balm sblm membuat sapuan lipstik @ pengilap bibir tnpa warna sbg sapuan terakhir

HYE GUYZ......ASSALAMUALAIKUM..

Kali nie baby nak citer pasal pengalaman baby ke Port Dickson,Negeri Sembilan..baby ke Port Dickson nie untuk memeriahkan majlis hari keluarga yang dianjurkan oleh mak angkat baby......(p/s: thanx ibu 4 the invitation...syg ibu byk2....)

sepanjang ujung minggu nie...memamg byk pengalaman manis n melucukan...dan tak ketinggalan yang pahit....waa...ckup smua rasa nie...hahahahah,,

pkol 9 pagi baby dan roy (boyfwen) sampai ke rumah ibu....tgk2 ibu x der....pegi pasar dengan kak ngah (anak ibu)...so...baby msok lah umah ibu...(bukan curik2 taw.....siap bagi salam n masok pintu depan lagi)....sebab ayah (suami Ibu) dh kenal baby....bler msok ummah tue...alangkah terkezutnya baby bler tegok adik angkat baby si amir nie ngah tdo lagi..sedap posing maut lagi manja kat tengah2 ruang tamu....so...bermulalah sesi kejut mengejut si amir nie oleh baby, ayah n roy..macam2 cara dh buat tapi budak nie liat benor....ayah lak bengak kot kejot budak tue....dibalingnya bantal ke amir..apalagi..terkezut beruk lar budak tue kne baling bantal...baby n smua yang ade kat ruang tamu tue gelak besau ler.....hahahhahaha....baru lar baby tawu...upanye dye baru tdo...sedap merayap dgn kwn2...pdn muka budak bertuah tue,...aku suh tdo...dye g merayap....hahahahha...

pas amir bersiap2....baby, roy n amir ke kolej baby semula...baby tertinggal barang...n nk amik kwn baby, aiza....lama lar gak tunggu aiza ni bersiap....biasalah pompuan...dh smua setel....kitorg balik ke rumah ibu...tunggu ibu balik...sementara tunggu ibu tue....kitorg buat acara karaoke....yang peliknyer...roy nie taram smua lagu n x bg cham langsung tuk org len nyanyi...padahal slama nie dye mmg x nk nyanyi langsung salaupon dipaksa...

ibu balik dr pasar n sediakan bahan2 nk buat BBQ...baby lak jd babysitter jaga 3 org anak buah (aina, aisyah n sabrina)yang paling rapat ngan baby mse tuh aina n sabrina....dorg panggil baby "AUNTY"...trima je lar kn...hahaha....pas aina dh tdo...baby tolong ibu sediakan bahan BBQ kat dapur...yang laki lak godam set karaoke utk dibawa ke P.D....yang klakarnye...mse baby pas tumbuk bawang tue...ibu suruh baby n kwn2 siap2 ke P.D dahulu....jemput keluarganye yang datang dr JB...baby x sempat nk basuh tgn trus nek kreta...dlm kreta lak roy ngaku selsema n gatal idong..baby suh dye bau tgn baby...pastu dye ckp bau bawang...gelak besar kami...hahahhaah..

sampai kat P.D, baby x sempat nk trun laut petang tue....so..just jalan2 n mkn...sempat gak kitorang beli barang keperluan mandi laut sikit2...pas jmpe ngan keluarga ibu......kitorg jln2......lebih kurang pkol 5 petang...kami bertolak ke Selayang...

masa nk pergi selayang tue...baby tdo dlm kreta....sebelum kluar P.D dh lena...smpai tol sungai besi bru bangun....hahahha...roy hangin jer...mcm2 dye buat kat baby tp baby x sedar...tdo mati....gagaggaga...kitorg sesat jalan mse nk pegi kat stadium selayang tuh....nasib baik ade sorang fans erry yang dok kat kepong tue baik hati nk tolong pandu arah walaupon dr telefon....THANX SARAH..

ops.....lupa lak nk bgtahu kenapa pegi selayang kn???? AMIR ade perlawanan bola kat sne....FINAL tue...hehehe....ok lar tgk dorang men bola....lagi lak baby nie mmg kaki bola...wahahahhaa....tp....nasib x sebelahi team amir yang hanya dapat tempat kedua....pas tue kitorang mkn malam dengan team amir sebelum ke P.D semula...

mse kat p.d tue ayah tunggu kitorang....ibu sewa 3 buah pent house....biasa lah big family kn....baby n kwn2 dok kat penthouse ibu...hahahhaa...tp..kitorg x tdo pon mlm tue...jln2 kat pantai.....lagi lar pulak roy ngamuk mlm tue gara2 baby jwb panggilan kawan lelaki baby....ngamuk dye smpai dye x nk jmpe baby..x nk pndang baby..x nk dgr suara baby....pergh...lagi sikit nk break up....nasib bek ade adik n kwn yang memahami.....THANX AMIR HADAFI, AIZA & IZHAM ( anak sdara ibu) sebab memahami n tolong baby pujuk si ROY. waaa...taubat nk angkat fon laki pas nie.....

HAAAAA...nk tawu x mcm ne si Roy tue leyh baik lek ngan b?????? ni nk citer nie......pape pon thanx beribu thanx pada AMir PUTRA, AIZA n IZHAM...sbb pujuk roy ikut gak nek 1 kete...klu x...x tawu pe nk jadi mse tuh....so..kitorg balik ke penthouse ibu...rehat dlm bilik masing2....mse baby lintas bilik roy...baby dengar suara org dalam ketakutan...baby pon masok lar bilik roy tue...tgk2...roy dh menggigil...baby sbb dh biasa dgn bende nie..tahu lar sikit2 mcm ne nk tenangkan roy..tp mse tue baby x kuat....so..baby lari pegi bilik AMIR n minta bantuan....AMIR n baby try tuk  peluk roy kuat2...utk tenagkan n bg dye semangat....mula2 memang roy tolak n melawan..lme2 dye dh ok....leyh trima org yg peluk dye...lme gak lar baby pluk dye.... ble tgk roy dh tenang..baby alihkan roy ke bilik baby....baby bringkan roy kat ats katil....n tenagkan dye...macam tenangkan anak kecil....ble roy dh tenang....roy sendri yang pelok baby......haaaa...tue ler cara baby baik balik dengan Roy...hehehe...

pas tgk roy tenang...baby tnye lar..roy ade nampak apa2 ker kat kawasan penthouse nie.....( pada siapa yang percaya kewujudan makhluk2 yang x nampak dimata.....ada ketikanya ade org dapat melihatnya...klu x percaya sudahh....) x sangka mse baby tanya tue izham dengar....so..dye nk ckp ngan roy..n leyh lak ske2  dye suh baby kluar..pas tgk baby mcm tawu jer...dye suh baby kuar gak smpai ler roy ckp...bgtawu jer walaupon ade baby sbb baby tawy pe yg jd kat diri roy tuh...so...izham ckp je lar....then baby gtaw izham..baby dh biasa tgk roy jd mcm nie ble salah handle "bnde2" nie...n slama nie baby yg tolong roy tenang semula...

kemudian....kami ke pantai teluk kemang...mandi laut....beshh..tp x puas..sebab baby mndi kejap jer..sbb kne balik NILAI...pulang kereta sebelum kembali ke P.D menaiki motor dengan ROY.....mndi puas petang tue..dh puas mndi.....baby n roy pulang ke rumah ibu.....

mse dlm perjalanan pulang ke rumah ibu kat mantin...baby mmg dh penat n nantok sgt...pening lagi..soo..memang x larat....baby pelok roy....tp..makin lama pegangan tgn baby makin lemah...roy eratkan balik...then renggang kembali tgn baby..roy jd tkut....dye peluk baby dgn sblh tgn dye n tunggang moto dgn sebelah lg tgn...mse roy isi minyak...baby ckp baby mmg x larat nk nek moto..penat sgt...n pening...merasa gak lar roy urut pala baby....pastu dye ckp..dh nk smpai..n berhenti sekejap kat rumah ibu..utk berehat...

smpai2 kat rumah ibu...tgk amir dh lena dibuai mimpi...i mean TDO lar...hahahha....roy lak dh amik bantal..tp baby curi bantal tue...roy amik bantal lain n bring sebelah baby...time nk tdo tue...tbe2 dtg lak anak buah baby si sabrina tue..nk bring sebelah...layankan ajer la....dh memang penat..mcm org ngantuk disorongkan bantal..baby x sedar ble baby lena....yang baby sedar...ibu balik...n selimutkan baby yang kesejukan...klu u all nk tawu.....baby demam mlm tue....hahahahha....

ok lar...tue jer yang dpt baby citer kali nie...len kali baby citer lagi ok...

salammmm....adios...

waaaaaa.... mmg happening gikler ar tahun nie.....THANX TV3 for such a great event like JOm Heboh....

KAli ni baby berpeluang menyemak dlam ribuan manusia yang berkunjung ke Jom Heboh Bukit Jalil....mmg besh n happening sumer yg datang...

yang lawak nyew...baby sampai2 jer...al..mcm biasa kne cari BIG BOSS dulu....bila dh jmpe dye..tbe2 baby kne tarik naik ats  pentas....ikut aktiviti dia.....haaa...nk tawu pe???? Kne Bergelek..ala Ifa Raziah...mmg gilak mse tuh...hahahhaha...sbb takut org sebot x sporting,,,,layan kn ajer,,,,hahahha....

then..pas jmpe big boss..baby g mkn...pas mkn sempat gak shopping skit stock snek yg mmg dh msok dlm list..hahahahha... pas shopping tue..sje je lepak kat BOOTH HOTLINK.... smpai sne..ade lak abg nie ...cabar suh nek ats pentas....tawu jer arr...baby nie mmg x muka x malu..jnji enjoyyy....nk tawu....pe aktivitinye.....BERGELEK DANGDUT.....lagu amelina...hahahah......i won the game...bangga giler...

pas setel kat hotlink....baby jalan lagi ngan kwn baby....dh puas jln2 lepak balik kat booth WMOEN @ TV3....tempat BIG BOSS @ ERRY PUTRA...sempat ler bergambar dgn big boss, azhar sulaiman. n fazreen.....gamat pulak mse baby n kwn nek stage...x tawu ler napee...wahahahah....skali big boss ckp g booth HARIAN METRO....

hahahhaha...kat Harian Metro....tue lagi gilak....perghhh.....besh siot.....smpai ade yg mintak autograf n nk amik pic sme2 dgn baby....baby layan kn ajer...wahahahahah..... Mse Ainul aisyah (pelakon) n nas adila nk buat performance....dia carik 2 org fans yang sporting...x pasal2 baby kne tarik smpai ke stage oleh sorg staff harian metro...sah2 gilak...x pasal2 kne nick baru " BABY DOLL"...nama tue diberi oleh AINUL AISYAH....layannnnnn...

b4 balik.....baby sempat ler bergambar dgn smua artis yg ade kat booth harian metro....termasuk ler adik angkat baby (IQWAL)....spe yg ade???  DIDDY, IQWAL, NAS ADILA, AINUL AISYAH, RAJA  AZURA, ALI MPIRE....n paling best....baby diangkat menjadi ANAK ANGKAT HARIAN METRO....woo...bangga siottt...

huhu...cukup ler ekk..nnt de org yang jles lebih2 lakz..wahahaha... so yang len mne yg x pegi...jgn lps kn peluang g JOM Heboh mcm nie.......besh gilakkkkkk...

• nurul ain naqiah binti mohd yunus
• just call me baby
  
• 26 novermber 2008
• from subang jaya, selangor
  
• first child of 5 siblings

• stil studying in college lagenda
• the college is at mantin,seremban
• taking business management
• will be finished study in 2010

• love kids very much
• im a responsible, caring, loving person
• love to laugh, heppy-go-lucky
• strict in some things that i hate very much..
• hate smoker and drinker very much

• food- chicken chop, black pepper steak
• drink- apple juice
• appearance-simple, feminin
• love music very much
• heroes- erry putra, shajiry, my dad, my siblings, azrai, ku izrul, putra azrul
  

• i have yahoo messenger, friendster, and myspace
• i also have youtube and  imeem account..

APAKAH PETUA MUJARAB MENAWN HATI LELAKI AGAR TERUS BERSAMA SELAMANYA????

INI ANTARANYA......

~DAYA PENARIK-kualiti dalaman. Solekan dn gaya bukan segal-galanya

~TUBUH KEBANGGAAN-potongan tubuh yang cntik dan mengiurkan untuk membanggakan pasangannya di khalayak.

~WAJAH NAN JELITA

!KEJUJURAN DAN KEPERCAYAAN

~HORMAT

~JENAKA

~KEYAKINAN & KEBIJAKSANAAN

~SI HATI EMAS

~CINTA

publicist terkenal dalam bidang berkaitan dengan hiburan dan fesyen tanah air.

TUGAS

~berperann untuk mendapatkan publisiti sebanyak mungkin untuk setiap pelanggan mereka dan yng pling penting hruslah secara konsistenUntuk menjadi seorang publicist yang berjaya, anda mesti mempunyai hubungan rapat dengn media

SKIL

~mempunyai presentation skil yng baik untuk menykinkan editor. dan juga kreativiti

CABARAN

~cabaran utama adalah untuk mendapatkanpubliciti yang konsisten untuk setiap klien,

~pandai mengambil hati

KEBAIKAN

~mengenali dunia media dengan lebih dekat

~mempelajari perkara baru berkaitan dengan hiburan, korporat bergantung pada klien

KEBURUKAN

~bergantung pad kerj anda

~pengurusan masa dan kerja

~sentias senyum dan tenng wlupon mempunyai masalah

GAJI

~RM 8000 setiap klien.

~maksima 2 klien sebulan

MAJIKAN

~di Malaysia, publicitist bergerak sendiri